How To sustain ur semangat untuk kekal berdiet...

Salam...hi sume..hari ni nak update lagi..this time..ak nak share..macam mana ak cuba disiplin kan diri untuk kekal berdiet..the fact is..mmg susah untuk kita kekalkan momentum diet..ak pun mengalami bende tu..tapi beberapa perkara yang ak lakukan untuk kekalkan momentum ak adalah macam kat bawah ni..so,mungkin boleh jadi panduan korang..heehe..rasa nak share pendapat pun boleh...

Simple jer kad ak..eheee...

  •  Tetapkan MATLAMAT..tulis atau buat carta (nampak leceh..tapi insyaallah berkesan :))

gambar kat sebelah ni..adalah jadual penurunan berat badan ak..(ni baru lagi tau..)


tarikh start berdiet : 11.07.2011 
Berat estimate : 77 kg (bila timbang rupanya da turun 2 kilo,sbb 77 kg tu 2 minggu sebelum tu)
 column yang sebelah kanan sekali tu adalah estimated figure...tapi yg tengah tu..column utk berat sebenar..yang kiri sekali..tarikh yang kita akan timbang berat..just estimate..maybe 3 hari sekali or 2 hari sekali..

so, setiap kali timbang..mst catat kat kad nie..kadang2 ad yang capai target..kadang2 takder..(kene accept yg body kita bukan machine..dia perlu masa utk berehat jugak, ..)


So, result dia adalah...


tarikh akhir : 28.08.2011 
Berat target : 60.5
Berat sebenar : 64.5
tempoh : 2 bulan
jumlah pengurangan : 12.5 kg


ak masih ada 8.5 kg lagi nak turunkan..ramai yang ckp berat ak dah ok...sbb ak tinggi..some more..tulang ak ne pun ley tahan ketumpatanya..huhu..however, ak still nak capai berat idaman ak..56kg...insyaallah bulan 2 ni ak bagitau resultnya..hehe...


2. letakkan gambar gambar anda yang comel tu kat tempat yang anda selalu lihat..contoh : peti Ais, or kat whiteboard kat office..so.,semangat nak makan tu (yerla..yang duduk dalam ofis tu conpem la salu lapar..nak nak sejukk je kene air cond..hehe) so..try letak pic2 sebagai pemangkin semangat....


ak akan post lagi tips-tips untuk kekalkan momentum berdiet later!!na...k..XOXO..
sebelah kiri ila..sebelah kanan kema, yang tengah tu??? lu pikir la baik baik..eheee~~~ pic ni  tahun 2009  rasanya...

ni kema tunang..baru jer lagi..bulan 10 hari tu..
ni adik aku convo..(lum masuk u pun ley convo tau..kelas kau!hahaha..bulan 11 hari tu...

Comments

  1. Faz Fazrin12 December 2011 at 05:17

    cantek adel bertudung..bagus adel, kuat semngat!!! gogogogogo!.

    adel gemokkkk ^^

    ReplyDelete
  2. Unknown25 December 2018 at 20:36

    Sape pernah consume jamu lami?

    Setuju!Jamu, Lami sgt berkesan, y penting cara pengambilan kena betul.Cstomer sy consume 2 mnggu loss 5KG.
    Terbaik lah LAMI. Stok susah nak dapat. Sy ade jual kalau ada kawan2 yg nak boleh wassep sy.
    Skrg ade promosi, setiap pembelian dpt freegift.

    Wassap:0145089242.
    fb :jamulami
    Ig :ekajamumall

    Utk tgk testimoni dn update terkini ok.

    Stock amat terhad.sempena YEAR END SALE nak bagi freegift istimewa y bernilai RM10 taw. Untuk dapatkan freegift di setiap pembelian sempena Y.E.S, ws segera okey.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Corrector ?apa tu?

Image
Corrector, apa tu? Pernah guna? Hi & Assalamualaikum…Hi hi hi make up junkies.. pernah guna tak corrector ni? Apa corrector ni? Sama function dengan concealer ke?ataupun sama macam foundation ke? Ok, I baru je mengenali corrector ni..since i start buat Bridal Make up a.k.a MUA. So, i try to understand what it is, function and how to apply it. Lets have a look on what Corrector all about. Corrector ni adalah daripada concealer tetapi ia mempunyai warna. Concealer normally is in skin tone colour kan, but corrector dia mengandungi warna warna iaitu warna merah, purple, peach, green, yellow and banyak lagi.  Corrector Pallete Like what we have learn in our secondary school, understanding the basics of colours, bagaimana warna that directly across from another cancel the other one kan?. Can refer to the Colour Wheel below ; Colour Wheel Example : Warna merah is directly across warna hijau. Maksudnya, warna hijau akan neutralize warna merah. So, conceal
Read more

Koleksi Ubat Kurus yang Adel pernah cuba!!!

Image
Salam....today ak nak cerita tentang koleksi ubat-ubat kurus yang adel pernah makan!hehe...seingat ak..rasanya adalah dalam 10 jenis ubat kurus yang ak pernah try (haa..amek..banyak tak banyak!!..)hahaha...ak akan cerita satu persatu..semua jenis ubat kurus ne.. 1. Xenical Xenical ni diperkenalkan oleh mama ak..dia yang start makan ubat nie.. Prescription ubat ne: Xenical blocks some of the fat that you eat, keeping it from being absorbed by your body. Xenical is used together with a reduced-calorie diet and weight maintenance to treat obesity in people with certain risk factors (such as diabetes, high blood pressure, and high cholesterol or triglycerides). Xenical may also be used for purposes other than those listed in this medication guide   Modus Operandi makan : dua biji sehari selepas makan Harga : RM3.00 sebiji Kesan : kitanya ... (paham2 eyh)hehe..akan berminyak..(minyak dari meals kita tadi) Result : ak berjaya menurunkan sebanyak 10kg dalam tempoh dua bu
Read more

Alhamdulillah..A wonderful Wekeend!~~

Image
SOTO Bagan DAtoh a.k.a BD Menikmati!!ALHAMDULILLAH... AlhamDulillah~~ALLAH permudahkan perjalanan kami selama dua hari..ROute From SHaH ALaM-TelUK InTan-Bagan Datoh-SaBak BernAm - Seremban.. agak memenatkan but full with cheers and tears..what tears?joy tears..eheeee..yerla..bila jumpa kawan kawan lama..keluar la memori2 yang masam masam manis....btw..ak nak letak SOTO nie dulu~~perghh rasa dia mmg terbaekk!! DIET??ehe..mmg tak ada la..cuma ak still limitkan pengambilan carbs..Nasi and the gang, mee and the gang mmg tak mkn..cume makan SOTO(tak ada nasi, just kuah, taugeh ngan ayam &daging) ,sate (8 cucuk, 4 cucuk hari sabtu, 4 cucuk hari ahad), lauk kenduwi kawen (2 umah), jagung cup, Sup BAKSO (7 ketul), Kuih Sardine (3 ketul), Cucur Badak (2 ketul), Rempeyek (tak terkira).., Cendol lagi..haaa..punyerla melantak tak hengat cik adel nih!hehe..tapi yang best..pujian-pujian indah sebab dah berjaya kurus.. ALHAMDULILLAH ..usaha yang tidak sia sia.. SATE LE
Read more